Verdure cotte (incl. conserve)
Zucchina, al vapore (senza aggiunta di sale)
Per 100 g di parte edibile · Schweizer Nährwertdatenbank V7.1
18kcal per 100 g
1.3 gProteine
0.3 gGrassi
1.9 gCarboidrati
Energia e macronutrienti
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Energia | 18 kcal75 kJ | 1% |
| Proteine | 1.3 g | 3% |
| Grassi | 0.3 g | 0% |
| di cui saturi | 0.1 g | 1% |
| Acidi grassi monoinsaturi | 0 g | — |
| Acidi grassi polinsaturi | 0.1 g | — |
| Colesterolo | 0 mg | — |
| Carboidrati | 1.9 g | 1% |
| di cui zuccheri | 1.9 g | 2% |
| Amido | 0 g | — |
| Fibre | 1.1 g | — |
| Sale | 0 g | 0% |
| Acqua | 95.3 g | — |
Minerali
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Potassio | 250 mg | 13% |
| Calcio | 20 mg | 3% |
| Magnesio | 18 mg | 5% |
| Fosforo | 48 mg | 7% |
| Ferro | 0.3 mg | 2% |
| Zinco | 0.3 mg | 3% |
| Selenio | 0.6 µg | 1% |
| Iodio | 1.8 µg | 1% |
Vitamine
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Vitamina A | 24 µg | 3% |
| Beta-carotene | 145 µg | — |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0.14 mg | 1% |
| Tiamina (B1) | 0.04 mg | 4% |
| Riboflavina (B2) | 0.07 mg | 5% |
| Niacina | 0.43 mg | 3% |
| Vitamina B6 | 0.09 mg | 6% |
| Folati | 20 µg | 10% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamina C | 13 mg | 16% |
Nel suo gruppo
Posizione fra 62 alimenti del gruppo «Verdure cotte (incl. conserve)»
Energia18 kcal · mediana 35 kcal
Proteine1.3 g · mediana 1.5 g
Fibre1.1 g · mediana 2.6 g
Zuccheri1.9 g · mediana 2.9 g
Grassi saturi0.1 g · mediana 0.1 g
Sale0 g · mediana 0 g
Il 31% degli alimenti del gruppo contiene meno proteine. La linea sottile indica la mediana del gruppo.
Più ricco di
Nutrienti di cui 100 g coprono la quota maggiore del valore di riferimento
- Vitamina C13 mg · 16%
Altri alimenti del gruppo
Altro da «Verdure cotte (incl. conserve)»
- Crauti, sott’aceto19 kcal
- Sedano verde, al vapore (senza aggiunta di sale)19 kcal
- Bietola, al vapore (senza aggiunta di sale)20 kcal
- Cicoria belga, al vapore (senza aggiunta di sale)20 kcal
- Zucchina, stufata (senza aggiunta di grassi e sale)20 kcal
- Melanzana, al vapore (senza aggiunta di sale)21 kcal
- Cavolo cinese, stufato (senza aggiunta di grasso e sale)14 kcal
- Cetriolini, sott'aceto14 kcal
- Finocchio, al vapore (senza aggiunta di sale)22 kcal
- Pomodoro, pelato, conserva22 kcal
- Verdura a foglia (media esclusa la lattuga), cotta (senza aggiunta di grassi o sale)22 kcal
- Verdura a foglia (media esclusa la lattuga), al vapore (senza aggiunta di grassi o sale)23 kcal
Fonte: Banca dati svizzera dei valori nutritivi V 7.1, Ufficio federale della sicurezza alimentare e di veterinaria (USAV), naehrwertdaten.ch · uso libero con indicazione della fonte.
Valori come pubblicati nella banca dati nazionale, per 100 g di parte edibile. «0» comprende anche le tracce sotto il limite di rilevazione. Assunzioni di riferimento: Regolamento (UE) n. 1169/2011, allegato XIII.