Verdure cotte (incl. conserve)
Verdura a foglia (media esclusa la lattuga), cotta (senza aggiunta di grassi o sale)
Per 100 g di parte edibile · Schweizer Nährwertdatenbank V7.1
22kcal per 100 g
1.3 gProteine
0.3 gGrassi
2.6 gCarboidrati
Energia e macronutrienti
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Energia | 22 kcal94 kJ | 1% |
| Proteine | 1.3 g | 3% |
| Grassi | 0.3 g | 0% |
| di cui saturi | 0.1 g | 1% |
| Acidi grassi monoinsaturi | 0 g | — |
| Acidi grassi polinsaturi | 0.1 g | — |
| Colesterolo | 0 mg | — |
| Carboidrati | 2.6 g | 1% |
| di cui zuccheri | 2.3 g | 3% |
| Amido | 0.1 g | — |
| Fibre | 2.1 g | — |
| Sale | 0 g | 0% |
| Acqua | 93.7 g | — |
Minerali
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Potassio | 130 mg | 7% |
| Calcio | 38 mg | 5% |
| Magnesio | 9.9 mg | 3% |
| Fosforo | 30 mg | 4% |
| Ferro | 0.3 mg | 2% |
| Zinco | 0.2 mg | 2% |
| Selenio | 0.4 µg | 1% |
| Iodio | 2.2 µg | 1% |
Vitamine
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Vitamina A | 93 µg | 12% |
| Beta-carotene | 556 µg | — |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0.44 mg | 4% |
| Tiamina (B1) | 0.04 mg | 4% |
| Riboflavina (B2) | 0.03 mg | 2% |
| Niacina | 0.18 mg | 1% |
| Vitamina B6 | 0.09 mg | 6% |
| Folati | 23 µg | 11% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamina C | 14 mg | 18% |
Nel suo gruppo
Posizione fra 62 alimenti del gruppo «Verdure cotte (incl. conserve)»
Energia22 kcal · mediana 35 kcal
Proteine1.3 g · mediana 1.5 g
Fibre2.1 g · mediana 2.6 g
Zuccheri2.3 g · mediana 2.9 g
Grassi saturi0.1 g · mediana 0.1 g
Sale0 g · mediana 0 g
Il 31% degli alimenti del gruppo contiene meno proteine. La linea sottile indica la mediana del gruppo.
Più ricco di
Nutrienti di cui 100 g coprono la quota maggiore del valore di riferimento
- Vitamina C14 mg · 18%
Altri alimenti del gruppo
Altro da «Verdure cotte (incl. conserve)»
- Finocchio, al vapore (senza aggiunta di sale)22 kcal
- Pomodoro, pelato, conserva22 kcal
- Melanzana, al vapore (senza aggiunta di sale)21 kcal
- Verdura a foglia (media esclusa la lattuga), al vapore (senza aggiunta di grassi o sale)23 kcal
- Bietola, al vapore (senza aggiunta di sale)20 kcal
- Cicoria belga, al vapore (senza aggiunta di sale)20 kcal
- Melanzane, stufate (senza aggiunta di grassi o sale)24 kcal
- Verdura a foglia (media esclusa la lattuga), stufata (senza aggiunta di grassi o sale)24 kcal
- Zucchina, stufata (senza aggiunta di grassi e sale)20 kcal
- Asparago (bianco o verde), al vapore (senza aggiunta di sale)25 kcal
- Cavolo rosso, stufato (senza aggiunta di sale)25 kcal
- Crauti, sott’aceto19 kcal
Fonte: Banca dati svizzera dei valori nutritivi V 7.1, Ufficio federale della sicurezza alimentare e di veterinaria (USAV), naehrwertdaten.ch · uso libero con indicazione della fonte.
Valori come pubblicati nella banca dati nazionale, per 100 g di parte edibile. «0» comprende anche le tracce sotto il limite di rilevazione. Assunzioni di riferimento: Regolamento (UE) n. 1169/2011, allegato XIII.