Puuro
Talkkunapuuro, vesi, suolaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
63kcal / 100 g
1,6 gProteiini
0,84 gRasva
11,3 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 63 kcal265 kJ | 3 % |
| Proteiini | 1,6 g | 3 % |
| Rasva | 0,84 g | 1 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,12 g | 1 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,24 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,25 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 11,3 g | 4 % |
| josta sokereita | 0,15 g | 0 % |
| Tärkkelys | 11,1 g | — |
| Ravintokuitu | 1,9 g | — |
| Suola | 0,79 g | 13 % |
| Vesi | 65,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 74 mg | 4 % |
| Kalsium | 14 mg | 2 % |
| Magnesium | 22 mg | 6 % |
| Fosfori | 71 mg | 10 % |
| Rauta | 1,4 mg | 10 % |
| Sinkki | 0,68 mg | 7 % |
| Kupari | 0,11 mg | 11 % |
| Seleeni | 1,7 µg | 3 % |
| Jodi | 49 µg | 32 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,06 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 0,76 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,06 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 0,43 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niasiini | 1,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,04 mg | 3 % |
| Folaatti | 4,8 µg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia63 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini1,6 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu1,9 g · mediaani 0,94 g
Sokerit0,15 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,12 g · mediaani 0,38 g
Suola0,79 g · mediaani 0,48 g
29 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Jodi49 µg · 32 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Riisivelli, maito, riisi, suolaa64 kcal
- Makaronivelli, maito, suolaa63 kcal
- Mannavelli, maito, tumma mannasuurimo, suolaa64 kcal
- Tattaripuuro, vesi, suolaa63 kcal
- Ohravelli, maito, ohrajauho, suolaa62 kcal
- Mannavelli, maito, suolaa65 kcal
- Kaurapuuro, vesi, kookosmaito, kananmuna, banaani, suolaa65 kcal
- Hirssivelli, kevytmaito, suolaa65 kcal
- Ruisvelli, maito, ruishiutale, suolaa66 kcal
- Grahampuuro, vesi, suolaa61 kcal
- Riisivelli, maito, riisihiutale, suolaa61 kcal
- Ruis-marjapuuro, vesi, puolukka, sokeri, suolaa67 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.