Puuro
Mannavelli, maito, suolaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
65kcal / 100 g
3,8 gProteiini
1,6 gRasva
8,4 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 65 kcal270 kJ | 3 % |
| Proteiini | 3,8 g | 8 % |
| Rasva | 1,6 g | 2 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,1 g | 6 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,38 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,06 g | — |
| Kolesteroli | 6,7 mg | — |
| Hiilihydraatti | 8,4 g | 3 % |
| josta sokereita | 5 g | 6 % |
| Tärkkelys | 3,3 g | — |
| Ravintokuitu | 0,18 g | — |
| Suola | 0,63 g | 10 % |
| Vesi | 94,2 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 165 mg | 8 % |
| Kalsium | 127 mg | 16 % |
| Magnesium | 13 mg | 3 % |
| Fosfori | 100 mg | 14 % |
| Rauta | 0,12 mg | 1 % |
| Sinkki | 0,47 mg | 5 % |
| Kupari | 0,02 mg | 2 % |
| Seleeni | 3,3 µg | 6 % |
| Jodi | 28 µg | 19 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 14 µg | 2 % |
| Beetakaroteeni | 9,3 µg | — |
| D-vitamiini | 1 µg | 21 % |
| E-vitamiini | 0,04 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 0,4 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 14 % |
| Niasiini | 0,16 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,06 mg | 4 % |
| Folaatti | 6 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,42 µg | 17 % |
| C-vitamiini | 1,2 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia65 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini3,8 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu0,18 g · mediaani 0,94 g
Sokerit5 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,1 g · mediaani 0,38 g
Suola0,63 g · mediaani 0,48 g
64 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini1 µg · 21 %
- Jodi28 µg · 19 %
- B12-vitamiini0,42 µg · 17 %
- Kalsium127 mg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Kaurapuuro, vesi, kookosmaito, kananmuna, banaani, suolaa65 kcal
- Hirssivelli, kevytmaito, suolaa65 kcal
- Mannavelli, maito, tumma mannasuurimo, suolaa64 kcal
- Ruisvelli, maito, ruishiutale, suolaa66 kcal
- Riisivelli, maito, riisi, suolaa64 kcal
- Talkkunapuuro, vesi, suolaa63 kcal
- Makaronivelli, maito, suolaa63 kcal
- Tattaripuuro, vesi, suolaa63 kcal
- Ohravelli, maito, ohrajauho, suolaa62 kcal
- Ruis-marjapuuro, vesi, puolukka, sokeri, suolaa67 kcal
- Leipäpuuro, vesi, puolukka, mannasuurimo, ruisleipä, sokeria, suolaa68 kcal
- Grahamvelli, maito, suolaa68 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.