Puuro
Ruis-marjapuuro, vesi, puolukka, sokeri, suolaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
67kcal / 100 g
1,4 gProteiini
0,36 gRasva
13 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 67 kcal281 kJ | 3 % |
| Proteiini | 1,4 g | 3 % |
| Rasva | 0,36 g | 1 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,04 g | 0 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,04 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,16 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 13 g | 5 % |
| josta sokereita | 4,9 g | 5 % |
| Tärkkelys | 8,1 g | — |
| Ravintokuitu | 2,3 g | — |
| Suola | 0,19 g | 3 % |
| Vesi | 66,3 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 73 mg | 4 % |
| Kalsium | 10 mg | 1 % |
| Magnesium | 15 mg | 4 % |
| Fosfori | 46 mg | 7 % |
| Rauta | 0,52 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,43 mg | 4 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 0,77 µg | 1 % |
| Jodi | 5,9 µg | 4 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,16 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 2 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,36 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 2,1 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,02 mg | 1 % |
| Niasiini | 0,1 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,03 mg | 2 % |
| Folaatti | 5,6 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,97 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia67 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini1,4 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu2,3 g · mediaani 0,94 g
Sokerit4,9 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,04 g · mediaani 0,38 g
Suola0,19 g · mediaani 0,48 g
26 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Leipäpuuro, vesi, puolukka, mannasuurimo, ruisleipä, sokeria, suolaa68 kcal
- Grahamvelli, maito, suolaa68 kcal
- Vehnävelli, maito, vehnähiutale, suolaa68 kcal
- Maissivelli, maito, suolaa68 kcal
- Ohravelli, maito, ohrasuurimo, suolaa68 kcal
- Ruisvelli, maito, ruishiutale, suolaa66 kcal
- Hirssivelli, kevytmaito, suolaa65 kcal
- Kaurapuuro, vesi, kookosmaito, kananmuna, banaani, suolaa65 kcal
- Mannavelli, maito, suolaa65 kcal
- Graham-marjapuuro, vesi, puolukka, sokeri, suola70 kcal
- Mannapuuro, vispipuuro, tumma mannasuurimo, puolukka70 kcal
- Mannavelli, maito, tumma mannasuurimo, suolaa64 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.