Puuro
Hirssivelli, kevytmaito, suolaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
65kcal / 100 g
3,8 gProteiini
1,8 gRasva
8,1 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 65 kcal271 kJ | 3 % |
| Proteiini | 3,8 g | 8 % |
| Rasva | 1,8 g | 3 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,2 g | 6 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,42 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,09 g | — |
| Kolesteroli | 7,1 mg | — |
| Hiilihydraatti | 8,1 g | 3 % |
| josta sokereita | 5,4 g | 6 % |
| Tärkkelys | 2,7 g | — |
| Ravintokuitu | 0,13 g | — |
| Suola | 0,66 g | 11 % |
| Vesi | 99,3 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 175 mg | 9 % |
| Kalsium | 134 mg | 17 % |
| Magnesium | 17 mg | 4 % |
| Fosfori | 110 mg | 16 % |
| Rauta | 0,25 mg | 2 % |
| Sinkki | 0,59 mg | 6 % |
| Kupari | 0,03 mg | 3 % |
| Seleeni | 3,1 µg | 6 % |
| Jodi | 29 µg | 20 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 14 µg | 2 % |
| Beetakaroteeni | 9,7 µg | — |
| D-vitamiini | 1,1 µg | 22 % |
| E-vitamiini | 0,04 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 0,4 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,21 mg | 15 % |
| Niasiini | 0,18 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,09 mg | 6 % |
| Folaatti | 5,4 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,44 µg | 18 % |
| C-vitamiini | 1,2 mg | 2 % |
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini1,1 µg · 22 %
- Jodi29 µg · 20 %
- B12-vitamiini0,44 µg · 18 %
- Kalsium134 mg · 17 %
- Fosfori110 mg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Kaurapuuro, vesi, kookosmaito, kananmuna, banaani, suolaa65 kcal
- Grahamvelli, maito, suolaa68 kcal
- Grahampuuro, vesi, suolaa61 kcal
- Graham-marjapuuro, vesi, puolukka, sokeri, suola70 kcal
- Kaurapuuro, vesi, suolaton58 kcal
- Kaurapuuro, vesi, suolaa57 kcal
- Kaurapuuro, rasvaton maito ja vesi, suolaa76 kcal
- Kaurapuuro, rasvaton maito ja vesi, suolaton76 kcal
- Kauravelli, maito, suolaa77 kcal
- Kaurapuuro, marja-hedelmä, elovena78 kcal
- Kaurapuuro, omena-kaneli, elovena78 kcal
- Kaurapuuro, siemeniä, vesi, suolaa51 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.