Puuro
Ruisvelli, maito, ruishiutale, suolaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
66kcal / 100 g
3,7 gProteiini
1,7 gRasva
8,2 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 66 kcal274 kJ | 3 % |
| Proteiini | 3,7 g | 7 % |
| Rasva | 1,7 g | 2 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,1 g | 6 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,39 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,09 g | — |
| Kolesteroli | 6,6 mg | — |
| Hiilihydraatti | 8,2 g | 3 % |
| josta sokereita | 5,1 g | 6 % |
| Tärkkelys | 3,1 g | — |
| Ravintokuitu | 0,86 g | — |
| Suola | 0,62 g | 10 % |
| Vesi | 93 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 184 mg | 9 % |
| Kalsium | 127 mg | 16 % |
| Magnesium | 18 mg | 5 % |
| Fosfori | 112 mg | 16 % |
| Rauta | 0,27 mg | 2 % |
| Sinkki | 0,59 mg | 6 % |
| Kupari | 0,04 mg | 4 % |
| Seleeni | 3,2 µg | 6 % |
| Jodi | 29 µg | 19 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 13 µg | 2 % |
| Beetakaroteeni | 9,4 µg | — |
| D-vitamiini | 1 µg | 21 % |
| E-vitamiini | 0,06 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 0,71 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 14 % |
| Niasiini | 0,15 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,08 mg | 6 % |
| Folaatti | 6,3 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,41 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 1,1 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia66 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini3,7 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu0,86 g · mediaani 0,94 g
Sokerit5,1 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,1 g · mediaani 0,38 g
Suola0,62 g · mediaani 0,48 g
61 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini1 µg · 21 %
- Jodi29 µg · 19 %
- B12-vitamiini0,41 µg · 16 %
- Fosfori112 mg · 16 %
- Kalsium127 mg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Hirssivelli, kevytmaito, suolaa65 kcal
- Kaurapuuro, vesi, kookosmaito, kananmuna, banaani, suolaa65 kcal
- Mannavelli, maito, suolaa65 kcal
- Mannavelli, maito, tumma mannasuurimo, suolaa64 kcal
- Ruis-marjapuuro, vesi, puolukka, sokeri, suolaa67 kcal
- Riisivelli, maito, riisi, suolaa64 kcal
- Talkkunapuuro, vesi, suolaa63 kcal
- Leipäpuuro, vesi, puolukka, mannasuurimo, ruisleipä, sokeria, suolaa68 kcal
- Grahamvelli, maito, suolaa68 kcal
- Vehnävelli, maito, vehnähiutale, suolaa68 kcal
- Makaronivelli, maito, suolaa63 kcal
- Maissivelli, maito, suolaa68 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.