Paistetut perunat, ranskanperunat
Lohkoperuna
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
149kcal / 100 g
2,3 gProteiini
6,3 gRasva
19,3 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 149 kcal621 kJ | 7 % |
| Proteiini | 2,3 g | 5 % |
| Rasva | 6,3 g | 9 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,44 g | 2 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 3,5 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 2,2 g | — |
| Kolesteroli | 0,64 mg | — |
| Hiilihydraatti | 19,3 g | 7 % |
| josta sokereita | 0,75 g | 1 % |
| Tärkkelys | 18,5 g | — |
| Ravintokuitu | 1,2 g | — |
| Suola | 0,62 g | 10 % |
| Vesi | 70 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 623 mg | 31 % |
| Kalsium | 8,9 mg | 1 % |
| Magnesium | 30 mg | 8 % |
| Fosfori | 58 mg | 8 % |
| Rauta | 0,85 mg | 6 % |
| Sinkki | 0,39 mg | 4 % |
| Kupari | 0,11 mg | 11 % |
| Seleeni | 0,79 µg | 1 % |
| Jodi | 17 µg | 11 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,72 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 8,7 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,4 mg | 12 % |
| K-vitamiini | 9,5 µg | 13 % |
| Tiamiini (B1) | 0,21 mg | 19 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niasiini | 0,75 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,15 mg | 11 % |
| Folaatti | 22 µg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 8,7 mg | 11 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Perunat” 53 elintarvikkeen joukossa
Energia149 kcal · mediaani 85 kcal
Proteiini2,3 g · mediaani 2,1 g
Ravintokuitu1,2 g · mediaani 1 g
Sokerit0,75 g · mediaani 1 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,44 g · mediaani 0,61 g
Suola0,62 g · mediaani 0,48 g
63 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kalium623 mg · 31 %
- Tiamiini (B1)0,21 mg · 19 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Paistetut perunat, ranskanperunat”
- Peruna, paistettu134 kcal
- Peruna, paistettu, voi131 kcal
- Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus, paistettu130 kcal
- Ranskanperunavalmiste, pakaste247 kcal
- Ranskanperuna, uunissa kypsennetty260 kcal
- Ranskanperuna, uppopaistettu316 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.