Leipä, ruis-
Ruisleipä, real tumma täysjyväleipä, fazer
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
195kcal / 100 g
5,4 gProteiini
1,3 gRasva
35 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 195 kcal815 kJ | 10 % |
| Proteiini | 5,4 g | 11 % |
| Rasva | 1,3 g | 2 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,15 g | 1 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,17 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,58 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 35 g | 13 % |
| josta sokereita | 4,7 g | 5 % |
| Tärkkelys | 30,3 g | — |
| Ravintokuitu | 10 g | — |
| Suola | 0,7 g | 12 % |
| Vesi | 46,6 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 281 mg | 14 % |
| Kalsium | 25 mg | 3 % |
| Magnesium | 61 mg | 16 % |
| Fosfori | 185 mg | 26 % |
| Rauta | 2 mg | 14 % |
| Sinkki | 1,7 mg | 17 % |
| Kupari | 0,24 mg | 24 % |
| Seleeni | 3 µg | 6 % |
| Jodi | 21 µg | 14 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,29 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 3,6 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,61 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 3,5 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,14 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,08 mg | 5 % |
| Niasiini | 0,12 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,12 mg | 9 % |
| Folaatti | 19 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Leipä, ruis-” 50 elintarvikkeen joukossa
Energia195 kcal · mediaani 253 kcal
Proteiini5,4 g · mediaani 8,2 g
Ravintokuitu10 g · mediaani 10 g
Sokerit4,7 g · mediaani 2 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,15 g · mediaani 0,2 g
Suola0,7 g · mediaani 1,2 g
2 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Fosfori185 mg · 26 %
- Kupari0,24 mg · 24 %
- Sinkki1,7 mg · 17 %
- Magnesium61 mg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Leipä, ruis-”
- Ruisleipä, ruiskakko, ruissämpylät, ullan pakari215 kcal
- Ruisleipä, vähähiilihydraattinen, minihiilari ruis, vaasan215 kcal
- Ruisleipä, uotilan maalaisruislimppu, täysjyväruisjauho174 kcal
- Ruisleipä, oululainen ruislimppu, fazer217 kcal
- Ruisleipä, ruissydän, vaasan, ruis-, vehnäjauho219 kcal
- Ruisleipä, ruishiivaleipä, vesi, ruis-, hiivaleipäjauho222 kcal
- Ruisleipä, ruissihtileipä, vesi, ruissihti-, hiivaleipäjauho222 kcal
- Ruisleipä, mallasleipä, saaristolaisleipä, rukiinen226 kcal
- Ruisleipä, oululainen jälkiuunivuoka, fazer, täysjyväruisjauho, -lese227 kcal
- Ruisleipä, uotilan perunalimppu, täysjyväruis-, hiivaleipävehnäjauho228 kcal
- Ruisleipä, reissumies, oululainen, fazer230 kcal
- Ruisleipä, perinteinen, vesi, täysjyväruisjauho, hiivaton231 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.