Kasvikset, tuoreet
Jäävuorisalaatti, rapea keräsalaatti, amerikansalaatti
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
13kcal / 100 g
1,1 gProteiini
0,2 gRasva
0,98 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 13 kcal54 kJ | 1 % |
| Proteiini | 1,1 g | 2 % |
| Rasva | 0,2 g | 0 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,03 g | 0 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,01 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,1 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 0,98 g | 0 % |
| josta sokereita | 0,98 g | 1 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 1,2 g | — |
| Suola | 0,05 g | 1 % |
| Vesi | 95 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 360 mg | 18 % |
| Kalsium | 56 mg | 7 % |
| Magnesium | 21 mg | 6 % |
| Fosfori | 40 mg | 6 % |
| Rauta | 0,7 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,5 mg | 5 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 0,2 µg | 0 % |
| Jodi | 1 µg | 1 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 6,2 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 73 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,63 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 40 µg | 53 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,08 mg | 6 % |
| Niasiini | 0,4 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,05 mg | 4 % |
| Folaatti | 53 µg | 27 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 7 mg | 9 % |
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini40 µg · 53 %
- Folaatti53 µg · 27 %
- Kalium360 mg · 18 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kasvikset, tuoreet”
- Lehtiselleri, varsiselleri13 kcal
- Pinaatti, pakaste13 kcal
- Lehtisalaatti, ruukkusalaatti, lollo rosso13 kcal
- Kiinankaali15 kcal
- Jääsalaatti11 kcal
- Kurkku11 kcal
- Kurpitsa16 kcal
- Mangoldi17 kcal
- Fenkoli, salaattifenkoli17 kcal
- Pinaatti18 kcal
- Kesäkurpitsa, zucchini18 kcal
- Korianteri, tuore21 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.