Gemüse gekocht (inkl. Konserven)
Spargel (weiss und grün), gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Pro 100 g essbarer Anteil · Schweizer Nährwertdatenbank V7.1
25kcal pro 100 g
2 gEiweiss
0.3 gFett
2.7 gKohlenhydrate
Energie und Makronährstoffe
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 25 kcal104 kJ | 1% |
| Eiweiss | 2 g | 4% |
| Fett | 0.3 g | 0% |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.1 g | 1% |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | — |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.2 g | — |
| Cholesterin | 0 mg | — |
| Kohlenhydrate | 2.7 g | 1% |
| davon Zucker | 1.8 g | 2% |
| Stärke | 0.1 g | — |
| Nahrungsfasern | 1.7 g | — |
| Salz | 0 g | 0% |
| Wasser | 93.3 g | — |
Mineralstoffe
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Kalium | 190 mg | 10% |
| Calcium | 15 mg | 2% |
| Magnesium | 9.8 mg | 3% |
| Phosphor | 48 mg | 7% |
| Eisen | 0.3 mg | 2% |
| Zink | 0.5 mg | 5% |
| Selen | 0.9 µg | 2% |
| Jod | 4.8 µg | 3% |
Vitamine
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 24 µg | 3% |
| Betacarotin | 134 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 1.1 mg | 9% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.09 mg | 8% |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.16 mg | 11% |
| Niacin | 0.49 mg | 3% |
| Vitamin B6 | 0.07 mg | 5% |
| Folat | 48 µg | 24% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 11 mg | 14% |
In der Lebensmittelgruppe
Platz unter 62 Lebensmitteln der Gruppe «Gemüse gekocht (inkl. Konserven)»
Energie25 kcal · Median 35 kcal
Eiweiss2 g · Median 1.5 g
Nahrungsfasern1.7 g · Median 2.6 g
Zucker1.8 g · Median 2.9 g
Gesättigte Fettsäuren0.1 g · Median 0.1 g
Salz0 g · Median 0 g
59 % der Lebensmittel der Gruppe enthalten weniger Eiweiss. Die dünne Linie zeigt den Median der Gruppe.
Besonders viel
Nährstoffe, bei denen 100 g den grössten Teil des Referenzwerts decken
- Folat48 µg · 24%
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Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank V 7.1, Bundesamt für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen (BLV), naehrwertdaten.ch · freie Nutzung mit Quellenangabe.
Werte wie in der nationalen Datenbank veröffentlicht, pro 100 g essbarer Anteil. «0» umfasst auch Spuren unter der Nachweisgrenze. Referenzmengen: Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII.