Früchte frisch
Beeren (Durchschnitt), roh
Pro 100 g essbarer Anteil · Schweizer Nährwertdatenbank V7.1
43kcal pro 100 g
0.9 gEiweiss
0.5 gFett
7 gKohlenhydrate
Energie und Makronährstoffe
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 43 kcal181 kJ | 2% |
| Eiweiss | 0.9 g | 2% |
| Fett | 0.5 g | 1% |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.1 g | 1% |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.1 g | — |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.3 g | — |
| Cholesterin | 0 mg | — |
| Kohlenhydrate | 7 g | 3% |
| davon Zucker | 6.6 g | 7% |
| Stärke | 0 g | — |
| Nahrungsfasern | 3.7 g | — |
| Salz | 0 g | 0% |
| Wasser | 88 g | — |
Mineralstoffe
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Kalium | 150 mg | 8% |
| Calcium | 20 mg | 3% |
| Magnesium | 13 mg | 3% |
| Phosphor | 25 mg | 4% |
| Eisen | 0.3 mg | 2% |
| Zink | 0.1 mg | 1% |
| Selen | 0.4 µg | 1% |
| Jod | 1.4 µg | 1% |
Vitamine
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 2 µg | 0% |
| Betacarotin | 14 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 0.67 mg | 6% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.02 mg | 2% |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.03 mg | 2% |
| Niacin | 0.35 mg | 2% |
| Vitamin B6 | 0.04 mg | 3% |
| Folat | 29 µg | 15% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 47 mg | 59% |
In der Lebensmittelgruppe
Platz unter 41 Lebensmitteln der Gruppe «Früchte frisch»
Energie43 kcal · Median 51 kcal
Eiweiss0.9 g · Median 0.8 g
Nahrungsfasern3.7 g · Median 2.3 g
Zucker6.6 g · Median 8.8 g
Gesättigte Fettsäuren0.1 g · Median 0 g
Salz0 g · Median 0 g
58 % der Lebensmittel der Gruppe enthalten weniger Eiweiss. Die dünne Linie zeigt den Median der Gruppe.
Besonders viel
Nährstoffe, bei denen 100 g den grössten Teil des Referenzwerts decken
- Vitamin C47 mg · 59%
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Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank V 7.1, Bundesamt für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen (BLV), naehrwertdaten.ch · freie Nutzung mit Quellenangabe.
Werte wie in der nationalen Datenbank veröffentlicht, pro 100 g essbarer Anteil. «0» umfasst auch Spuren unter der Nachweisgrenze. Referenzmengen: Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII.