Grönsaker
Spenat färsk
Per 100 g ätlig del · Livsmedelsdatabasen
24kcal per 100 g
3,3 gProtein
0,4 gFett
0,8 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 24 kcal101 kJ | 1 % |
| Protein | 3,3 g | 7 % |
| Fett | 0,4 g | 1 % |
| varav mättat fett | 0,1 g | 1 % |
| Enkelomättade fettsyror | 0 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 0,3 g | — |
| Kolhydrater | 0,8 g | 0 % |
| varav sockerarter | 0,3 g | 0 % |
| Fiber | 2,1 g | — |
| Salt | 0,2 g | 3 % |
| Vatten | 91,2 g | — |
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 730 mg | 37 % |
| Kalcium | 83 mg | 10 % |
| Magnesium | 95 mg | 25 % |
| Fosfor | 45 mg | 6 % |
| Järn | 2,1 mg | 15 % |
| Zink | 0,9 mg | 9 % |
| Selen | 11 µg | 20 % |
| Jod | 4 µg | 3 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 383 µg | 48 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 1,9 mg | 16 % |
| Riboflavin (B2) | 0,17 mg | 12 % |
| Niacin | 0,6 mg | 4 % |
| Vitamin B6 | 0,28 mg | 20 % |
| Folat | 202 µg | 101 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 37 mg | 46 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 106 livsmedel i ”Grönsaker”
Energi24 kcal · median 28 kcal
Protein3,3 g · median 1,7 g
Fiber2,1 g · median 2,1 g
Socker0,3 g · median 2,2 g
Mättat fett0,1 g · median 0 g
Salt0,2 g · median 0 g
85 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Folat202 µg · 101 %
- Vitamin A383 µg · 48 %
- Vitamin C37 mg · 46 %
- Kalium730 mg · 37 %
- Magnesium95 mg · 25 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Grönsaker”
- Aubergine kokt m. salt24 kcal
- Bambuskott konserv. u. lag24 kcal
- Paprika gul24 kcal
- Basilika färsk25 kcal
- Blomkål25 kcal
- Blomkål kokt m. salt25 kcal
- Okra kokt u. salt25 kcal
- Tomat hel konserv. m. lag25 kcal
- Tomat körsbärstomat röd25 kcal
- Ärtskott23 kcal
- Broccoli kokt m. salt frysvara26 kcal
- Broccoli kokt u. salt frysvara26 kcal
Källa: Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas, hämtad 24 oktober 2026 · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.