Färska bär
Rönnbär
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
75kcal per 100 g
1,1 gProtein
1,2 gFett
4,3 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 75 kcal313 kJ | 4 % |
| Protein | 1,1 g | 2 % |
| Fett | 1,2 g | 2 % |
| varav mättat fett | 0,04 g | 0 % |
| Enkelomättade fettsyror | 0,06 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 0,24 g | — |
| Kolesterol | 0 mg | — |
| Kolhydrater | 4,3 g | 2 % |
| varav sockerarter | 4,1 g | 5 % |
| Stärkelse | 0,15 g | — |
| Fiber | 6,5 g | — |
| Salt | 0 g | 0 % |
| Vatten | 77,6 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 260 mg | 13 % |
| Kalcium | 53 mg | 7 % |
| Magnesium | 26 mg | 7 % |
| Fosfor | 38 mg | 5 % |
| Järn | 0,53 mg | 4 % |
| Zink | 0,19 mg | 2 % |
| Koppar | 0,07 mg | 7 % |
| Selen | 10 µg | 18 % |
| Jod | 1 µg | 1 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 8,1 µg | 1 % |
| Betakaroten | 98 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,49 mg | 4 % |
| Vitamin K | 9 µg | 12 % |
| Tiamin (B1) | 0,06 mg | 6 % |
| Riboflavin (B2) | 0,01 mg | 0 % |
| Niacin | 0,5 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 0,07 mg | 5 % |
| Folat | 10 µg | 5 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 60 mg | 75 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 21 livsmedel i ”Färska bär”
Energi75 kcal · median 55 kcal
Protein1,1 g · median 0,7 g
Fiber6,5 g · median 3,5 g
Socker4,1 g · median 6,2 g
Mättat fett0,04 g · median 0,03 g
Salt0 g · median 0 g
80 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin C60 mg · 75 %
- Selen10 µg · 18 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Färska bär”
- Svart vinbär74 kcal
- Nyponpuré, utan socker74 kcal
- Blåbär, skogsblåbär65 kcal
- Amerikanska blåbär62 kcal
- Rött vinbär57 kcal
- Havtorn, finnbär57 kcal
- Svartaronia56 kcal
- Lingon56 kcal
- Lingonmos, sockerfritt56 kcal
- Hjortron55 kcal
- Bärpuré, sockerfri, c-vitaminerad55 kcal
- Nypon54 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.