Färska bär
Blåbär, skogsblåbär
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
65kcal per 100 g
0,82 gProtein
1,1 gFett
10,2 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 65 kcal271 kJ | 3 % |
| Protein | 0,82 g | 2 % |
| Fett | 1,1 g | 2 % |
| varav mättat fett | 0,04 g | 0 % |
| Enkelomättade fettsyror | 0,06 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 0,24 g | — |
| Kolesterol | 0 mg | — |
| Kolhydrater | 10,2 g | 4 % |
| varav sockerarter | 8,4 g | 9 % |
| Stärkelse | 1,8 g | — |
| Fiber | 3,3 g | — |
| Salt | 0,01 g | 0 % |
| Vatten | 85,1 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 110 mg | 6 % |
| Kalcium | 19 mg | 2 % |
| Magnesium | 9 mg | 2 % |
| Fosfor | 20 mg | 3 % |
| Järn | 0,6 mg | 4 % |
| Zink | 0,15 mg | 2 % |
| Koppar | 0,08 mg | 8 % |
| Selen | 0,1 µg | 0 % |
| Jod | 1 µg | 1 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3,9 µg | 0 % |
| Betakaroten | 47 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 1,9 mg | 15 % |
| Vitamin K | 9 µg | 12 % |
| Tiamin (B1) | 0,13 mg | 12 % |
| Riboflavin (B2) | 0,01 mg | 1 % |
| Niacin | 0,4 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 0,06 mg | 4 % |
| Folat | 11 µg | 6 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 7,2 mg | 9 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 21 livsmedel i ”Färska bär”
Energi65 kcal · median 55 kcal
Protein0,82 g · median 0,7 g
Fiber3,3 g · median 3,5 g
Socker8,4 g · median 6,2 g
Mättat fett0,04 g · median 0,03 g
Salt0,01 g · median 0 g
60 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin E1,9 mg · 15 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Färska bär”
- Amerikanska blåbär62 kcal
- Rött vinbär57 kcal
- Havtorn, finnbär57 kcal
- Svartaronia56 kcal
- Lingon56 kcal
- Lingonmos, sockerfritt56 kcal
- Nyponpuré, utan socker74 kcal
- Svart vinbär74 kcal
- Hjortron55 kcal
- Bärpuré, sockerfri, c-vitaminerad55 kcal
- Rönnbär75 kcal
- Nypon54 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.