Färska bär
Havtorn, finnbär
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
57kcal per 100 g
1,5 gProtein
3,2 gFett
2,2 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 57 kcal237 kJ | 3 % |
| Protein | 1,5 g | 3 % |
| Fett | 3,2 g | 5 % |
| varav mättat fett | 0,8 g | 4 % |
| Enkelomättade fettsyror | 1,7 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 0,34 g | — |
| Kolesterol | 0 mg | — |
| Kolhydrater | 2,2 g | 1 % |
| varav sockerarter | 2,1 g | 2 % |
| Stärkelse | 0,15 g | — |
| Fiber | 3,6 g | — |
| Salt | 0,01 g | 0 % |
| Vatten | 85,5 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 160 mg | 8 % |
| Kalcium | 4,6 mg | 1 % |
| Magnesium | 4,7 mg | 1 % |
| Fosfor | 20 mg | 3 % |
| Järn | 0,14 mg | 1 % |
| Zink | 0,13 mg | 1 % |
| Koppar | 0,04 mg | 4 % |
| Selen | 10 µg | 18 % |
| Jod | 0 µg | 0 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 71 µg | 9 % |
| Betakaroten | 860 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 3 mg | 25 % |
| Vitamin K | 14 µg | 18 % |
| Tiamin (B1) | 0,18 mg | 16 % |
| Riboflavin (B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niacin | 0,26 mg | 2 % |
| Vitamin B6 | 0,13 mg | 9 % |
| Folat | 10 µg | 5 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 140 mg | 175 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 21 livsmedel i ”Färska bär”
Energi57 kcal · median 55 kcal
Protein1,5 g · median 0,7 g
Fiber3,6 g · median 3,5 g
Socker2,1 g · median 6,2 g
Mättat fett0,8 g · median 0,03 g
Salt0,01 g · median 0 g
100 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin C140 mg · 175 %
- Vitamin E3 mg · 25 %
- Selen10 µg · 18 %
- Vitamin K14 µg · 18 %
- Tiamin (B1)0,18 mg · 16 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Färska bär”
- Rött vinbär57 kcal
- Svartaronia56 kcal
- Lingon56 kcal
- Lingonmos, sockerfritt56 kcal
- Hjortron55 kcal
- Bärpuré, sockerfri, c-vitaminerad55 kcal
- Nypon54 kcal
- Bärmos, osötat, 100 % frukt52 kcal
- Amerikanska blåbär62 kcal
- Bär, medelvärde51 kcal
- Blåbär, skogsblåbär65 kcal
- Hallon48 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.