Färsk frukt
Avokado, vägd med skal och kärna
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
141kcal per 100 g
1,9 gProtein
13,8 gFett
0,55 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 141 kcal589 kJ | 7 % |
| Protein | 1,9 g | 4 % |
| Fett | 13,8 g | 20 % |
| varav mättat fett | 1,9 g | 10 % |
| Enkelomättade fettsyror | 9 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 1,1 g | — |
| Kolesterol | 0 mg | — |
| Kolhydrater | 0,55 g | 0 % |
| varav sockerarter | 0,47 g | 1 % |
| Stärkelse | 0,08 g | — |
| Fiber | 4,8 g | — |
| Salt | 0,01 g | 0 % |
| Vatten | 48,1 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 284 mg | 14 % |
| Kalcium | 11 mg | 1 % |
| Magnesium | 21 mg | 5 % |
| Fosfor | 22 mg | 3 % |
| Järn | 0,36 mg | 3 % |
| Zink | 0 mg | 0 % |
| Koppar | 0,15 mg | 15 % |
| Selen | 0,28 µg | 1 % |
| Jod | 0,71 µg | 0 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3,7 µg | 0 % |
| Betakaroten | 24 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 1,5 mg | 12 % |
| Vitamin K | 14 µg | 19 % |
| Tiamin (B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflavin (B2) | 0,11 mg | 8 % |
| Niacin | 0,78 mg | 5 % |
| Vitamin B6 | 0,3 mg | 21 % |
| Folat | 7,8 µg | 4 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 7,2 mg | 9 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 50 livsmedel i ”Färsk frukt”
Energi141 kcal · median 45 kcal
Protein1,9 g · median 0,63 g
Fiber4,8 g · median 1,7 g
Socker0,47 g · median 7,9 g
Mättat fett1,9 g · median 0,02 g
Salt0,01 g · median 0,01 g
94 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin B60,3 mg · 21 %
- Vitamin K14 µg · 19 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Färsk frukt”
- Passionsfrukt88 kcal
- Banan, skalad88 kcal
- Granatäpple, skalat85 kcal
- Avokado, skalad, kärnfri198 kcal
- Vindruvor, medelvärde, kärnfria, gröna/mörka74 kcal
- Sharon, kaki, persimon73 kcal
- Vindruva, medelvärde, vägd med kärnor, grön/mörk70 kcal
- Mango skalad67 kcal
- Guava67 kcal
- Banan, vägd med skal59 kcal
- Fruktmos, osötat, 100 % frukt58 kcal
- Aprikospuré, sockerfri, vitamin c58 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.