Färsk frukt
Avokado, skalad, kärnfri
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
198kcal per 100 g
2,6 gProtein
19,4 gFett
0,77 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 198 kcal829 kJ | 10 % |
| Protein | 2,6 g | 5 % |
| Fett | 19,4 g | 28 % |
| varav mättat fett | 2,7 g | 14 % |
| Enkelomättade fettsyror | 12,6 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 1,6 g | — |
| Kolesterol | 0 mg | — |
| Kolhydrater | 0,77 g | 0 % |
| varav sockerarter | 0,66 g | 1 % |
| Stärkelse | 0,11 g | — |
| Fiber | 6,7 g | — |
| Salt | 0,02 g | 0 % |
| Vatten | 67,7 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 400 mg | 20 % |
| Kalcium | 15 mg | 2 % |
| Magnesium | 29 mg | 8 % |
| Fosfor | 31 mg | 4 % |
| Järn | 0,5 mg | 4 % |
| Zink | 0 mg | 0 % |
| Koppar | 0,21 mg | 21 % |
| Selen | 0,4 µg | 1 % |
| Jod | 1 µg | 1 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 5,2 µg | 1 % |
| Betakaroten | 34 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 2,1 mg | 17 % |
| Vitamin K | 20 µg | 27 % |
| Tiamin (B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflavin (B2) | 0,16 mg | 11 % |
| Niacin | 1,1 mg | 7 % |
| Vitamin B6 | 0,42 mg | 30 % |
| Folat | 11 µg | 6 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 10 mg | 13 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 50 livsmedel i ”Färsk frukt”
Energi198 kcal · median 45 kcal
Protein2,6 g · median 0,63 g
Fiber6,7 g · median 1,7 g
Socker0,66 g · median 7,9 g
Mättat fett2,7 g · median 0,02 g
Salt0,02 g · median 0,01 g
100 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin B60,42 mg · 30 %
- Vitamin K20 µg · 27 %
- Koppar0,21 mg · 21 %
- Kalium400 mg · 20 %
- Vitamin E2,1 mg · 17 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Färsk frukt”
- Avokado, vägd med skal och kärna141 kcal
- Passionsfrukt88 kcal
- Banan, skalad88 kcal
- Granatäpple, skalat85 kcal
- Vindruvor, medelvärde, kärnfria, gröna/mörka74 kcal
- Sharon, kaki, persimon73 kcal
- Vindruva, medelvärde, vägd med kärnor, grön/mörk70 kcal
- Mango skalad67 kcal
- Guava67 kcal
- Banan, vägd med skal59 kcal
- Fruktmos, osötat, 100 % frukt58 kcal
- Aprikospuré, sockerfri, vitamin c58 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.