野菜類
へちま 果実 ゆで
可食部100 g当たり · 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
19kcal（100 g当たり）
1.6 gたんぱく質
0.1 g脂質
2.7 g炭水化物
エネルギーと主要栄養素
可食部100 g当たり
| 栄養成分 | 100g | 栄養素等表示基準値 |
|---|---|---|
| エネルギー | 19 kcal80 kJ | 1% |
| たんぱく質 | 1.6 g | 2% |
| 脂質 | 0.1 g | 0% |
| コレステロール | 0 mg | — |
| 炭水化物 | 2.7 g | 1% |
| 食物繊維 | 1.5 g | 8% |
| ナトリウム | 1 mg | 0% |
| 水分 | 94.2 g | — |
無機質
可食部100 g当たり
| 栄養成分 | 100g | 栄養素等表示基準値 |
|---|---|---|
| カリウム | 140 mg | 5% |
| カルシウム | 24 mg | 3% |
| マグネシウム | 13 mg | 4% |
| リン | 34 mg | 4% |
| 鉄 | 0.7 mg | 11% |
| 亜鉛 | 0.2 mg | 2% |
| 銅 | 0.07 mg | 9% |
ビタミン
可食部100 g当たり
| 栄養成分 | 100g | 栄養素等表示基準値 |
|---|---|---|
| ビタミンA | 3 µg | 0% |
| β-カロテン当量 | 35 µg | — |
| ビタミンD | 0 µg | 0% |
| ビタミンE | 0.4 mg | 6% |
| ビタミンK | 11 µg | 7% |
| ビタミンB1 | 0.03 mg | 3% |
| ビタミンB2 | 0.06 mg | 4% |
| ナイアシン | 0.2 mg | 2% |
| ビタミンB6 | 0.05 mg | 4% |
| 葉酸 | 91 µg | 38% |
| ビタミンB12 | 0 µg | 0% |
| ビタミンC | 3 mg | 3% |
食品群の中での位置
野菜類の413食品の中での位置
エネルギー19 kcal · 中央値 27 kcal
たんぱく質1.6 g · 中央値 1.7 g
食物繊維1.5 g · 中央値 2.8 g
食塩相当量0 g · 中央値 0 g
この食品群の45%の食品は、たんぱく質がこれより少なくなっています。細い線は食品群の中央値を示します。
多く含まれる成分
100 gで栄養素等表示基準値に対する割合が大きい成分
- 葉酸91 µg · 38%
同じ食品群の食品
野菜類のほかの食品
- うるい 葉 生19 kcal
- おおさかしろな 塩漬19 kcal
- かぶ 根 皮なし 生19 kcal
- かぶ 漬物 塩漬 根 皮なし19 kcal
- しかくまめ 若ざや 生19 kcal
- すぐきな 根 生19 kcal
- つわぶき 葉柄 生19 kcal
- ひろしまな 葉 生19 kcal
- まこも 茎 生19 kcal
- わらび 生わらび 生19 kcal
- かぶ 根 皮つき ゆで18 kcal
- かぶ 根 皮つき 生18 kcal
出典：「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」（文部科学省）から引用。食品群内の順位と栄養素等表示基準値に対する割合はShelfpediaが加工して作成。
成分値は日本食品標準成分表の可食部100 g当たりの値です。「0」には検出限界未満の微量（Tr）を含みます。 栄養素等表示基準値：食品表示基準（平成27年内閣府令第10号）別表第10。