野菜類
つるな 茎葉 生
可食部100 g当たり · 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
15kcal（100 g当たり）
1.8 gたんぱく質
0.1 g脂質
0.5 g炭水化物
エネルギーと主要栄養素
可食部100 g当たり
| 栄養成分 | 100g | 栄養素等表示基準値 |
|---|---|---|
| エネルギー | 15 kcal61 kJ | 1% |
| たんぱく質 | 1.8 g | 2% |
| 脂質 | 0.1 g | 0% |
| コレステロール | 0 mg | — |
| 炭水化物 | 0.5 g | 0% |
| 食物繊維 | 2.3 g | 12% |
| ナトリウム | 5 mg | 0% |
| 水分 | 93.8 g | — |
無機質
可食部100 g当たり
| 栄養成分 | 100g | 栄養素等表示基準値 |
|---|---|---|
| カリウム | 300 mg | 11% |
| カルシウム | 48 mg | 7% |
| マグネシウム | 35 mg | 11% |
| リン | 75 mg | 8% |
| 鉄 | 3 mg | 46% |
| 亜鉛 | 0.5 mg | 6% |
| 銅 | 0.06 mg | 8% |
ビタミン
可食部100 g当たり
| 栄養成分 | 100g | 栄養素等表示基準値 |
|---|---|---|
| ビタミンA | 230 µg | 30% |
| β-カロテン当量 | 2,700 µg | — |
| ビタミンD | 0 µg | 0% |
| ビタミンE | 1.3 mg | 20% |
| ビタミンK | 310 µg | 207% |
| ビタミンB1 | 0.08 mg | 8% |
| ビタミンB2 | 0.3 mg | 21% |
| ナイアシン | 1 mg | 8% |
| ビタミンB6 | 0.13 mg | 10% |
| 葉酸 | 90 µg | 38% |
| ビタミンB12 | 0 µg | 0% |
| ビタミンC | 22 mg | 22% |
食品群の中での位置
野菜類の413食品の中での位置
エネルギー15 kcal · 中央値 27 kcal
たんぱく質1.8 g · 中央値 1.7 g
食物繊維2.3 g · 中央値 2.8 g
食塩相当量0 g · 中央値 0 g
この食品群の50%の食品は、たんぱく質がこれより少なくなっています。細い線は食品群の中央値を示します。
多く含まれる成分
100 gで栄養素等表示基準値に対する割合が大きい成分
- ビタミンK310 µg · 207%
- 鉄3 mg · 46%
- 葉酸90 µg · 38%
- ビタミンA230 µg · 30%
- ビタミンC22 mg · 22%
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出典：「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」（文部科学省）から引用。食品群内の順位と栄養素等表示基準値に対する割合はShelfpediaが加工して作成。
成分値は日本食品標準成分表の可食部100 g当たりの値です。「0」には検出限界未満の微量（Tr）を含みます。 栄養素等表示基準値：食品表示基準（平成27年内閣府令第10号）別表第10。