Céréales à déjeuner
Céréale, chaude, avoine (gruau), instantanée: nature, préparée
Pour 100 g de partie comestible · CNF 2026
77kcal pour 100 g
2,6 gProtéines
1,3 gLipides
13,5 gGlucides
Énergie et macronutriments
Pour 100 g de partie comestible
| Nutriment | 100 g | Valeur quotidienne |
|---|---|---|
| Énergie | 77 kcal322 kJ | — |
| Protéines | 2,6 g | — |
| Lipides | 1,3 g | 2 % |
| dont acides gras saturés | 0,23 g | 1 % |
| Acides gras monoinsaturés | 0,41 g | — |
| Acides gras polyinsaturés | 0,49 g | — |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Glucides | 13,5 g | — |
| dont sucres | 0,27 g | 0 % |
| Fibres | 2 g | 7 % |
| Sodium | 130 mg | 6 % |
| Eau | 81,7 g | — |
Minéraux
Pour 100 g de partie comestible
| Nutriment | 100 g | Valeur quotidienne |
|---|---|---|
| Potassium | 74 mg | 2 % |
| Calcium | 59 mg | 5 % |
| Magnésium | 26 mg | 6 % |
| Phosphore | 89 mg | 7 % |
| Fer | 2,6 mg | 14 % |
| Zinc | 0,6 mg | 5 % |
| Cuivre | 0,06 mg | 7 % |
Vitamines
Pour 100 g de partie comestible
| Nutriment | 100 g | Valeur quotidienne |
|---|---|---|
| Vitamine A | 0 µg | 0 % |
| Bêta-carotène | 0 µg | — |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Thiamine (B1) | 0,42 mg | 35 % |
| Riboflavine (B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niacine (B3) | 0,96 mg | 6 % |
| Vitamine B6 | 0,12 mg | 7 % |
| Folates (B9) | 22 µg | 5 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamine C | 0 mg | 0 % |
Dans son groupe
Position parmi 212 aliments du groupe « Céréales à déjeuner »
Énergie77 kcal · médiane 382 kcal
Protéines2,6 g · médiane 8,8 g
Fibres2 g · médiane 7,6 g
Sucres0,27 g · médiane 18,2 g
Acides gras saturés0,23 g · médiane 0,67 g
Sel0,33 g · médiane 0,82 g
10 % des aliments du groupe contiennent moins de protéines. Le trait fin marque la médiane du groupe.
Les plus fortes teneurs
Nutriments dont 100 g couvrent la plus grande part de la référence quotidienne
- Thiamine (B1)0,42 mg · 35 %
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Source : Santé Canada, Fichier canadien sur les éléments nutritifs 2026 · contient des informations visées par la Licence du gouvernement ouvert – Canada.
Valeurs telles que publiées dans la table nationale, pour 100 g de partie comestible. « 0 » inclut les traces sous la limite de détection. Valeurs quotidiennes : Règlement sur les aliments et drogues, Santé Canada.