Puuro
Vehnäpuuro, vesi, vehnähiutale, suolaton
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
42kcal / 100 g
1,6 gProteiini
0,28 gRasva
7,4 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 42 kcal177 kJ | 2 % |
| Proteiini | 1,6 g | 3 % |
| Rasva | 0,28 g | 0 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,03 g | 0 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,03 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,11 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 7,4 g | 3 % |
| josta sokereita | 0,09 g | 0 % |
| Tärkkelys | 7,3 g | — |
| Ravintokuitu | 1,6 g | — |
| Suola | 0 g | 0 % |
| Vesi | 69,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 56 mg | 3 % |
| Kalsium | 6,1 mg | 1 % |
| Magnesium | 14 mg | 4 % |
| Fosfori | 42 mg | 6 % |
| Rauta | 0,63 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,42 mg | 4 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 1,2 µg | 2 % |
| Jodi | 3,8 µg | 3 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,04 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 0,49 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,13 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 0,33 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,02 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,01 mg | 1 % |
| Niasiini | 0,63 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,03 mg | 2 % |
| Folaatti | 3,5 µg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia42 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini1,6 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu1,6 g · mediaani 0,94 g
Sokerit0,09 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,03 g · mediaani 0,38 g
Suola0 g · mediaani 0,48 g
31 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Kaura-ruispuuro, vesi, suolaa43 kcal
- Mannapuuro, vispipuuro, puolukka, sokeriton, suolaa41 kcal
- Hirssipuuro, vesi, suolaa44 kcal
- Ruispuuro, vesi, ruisjauho, suolaa39 kcal
- Kaurapuuro, vesi, omena-kaneli, sokeria, suolaton46 kcal
- Riisipuuro, vesi, riisihiutale, suolaton46 kcal
- Ohrapuuro, vesi, ohrajauho, suolaa47 kcal
- Maissipuuro, polenta, suolaa38 kcal
- Moniviljapuuro, siemeniä, vesi, suolaa47 kcal
- Kaurapuuro, vesi, kauraleseitä, suolaa48 kcal
- Nalle kuitupuuro, vesi, suolaa48 kcal
- Mannapuuro, vesi, tumma mannasuurimo, suolaa36 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.