Puuro
Moniviljapuuro, siemeniä, vesi, suolaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
47kcal / 100 g
1,6 gProteiini
1,3 gRasva
6,6 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 47 kcal197 kJ | 2 % |
| Proteiini | 1,6 g | 3 % |
| Rasva | 1,3 g | 2 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,16 g | 1 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,37 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,62 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 6,6 g | 3 % |
| josta sokereita | 0,19 g | 0 % |
| Tärkkelys | 6,4 g | — |
| Ravintokuitu | 1,4 g | — |
| Suola | 0,48 g | 8 % |
| Vesi | 88,5 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 56 mg | 3 % |
| Kalsium | 9,5 mg | 1 % |
| Magnesium | 19 mg | 5 % |
| Fosfori | 53 mg | 8 % |
| Rauta | 0,56 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,43 mg | 4 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 1,3 µg | 2 % |
| Jodi | 14 µg | 9 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,09 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 1,1 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,33 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 0,57 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,01 mg | 1 % |
| Niasiini | 0,24 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,03 mg | 2 % |
| Folaatti | 4,9 µg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,01 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia47 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini1,6 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu1,4 g · mediaani 0,94 g
Sokerit0,19 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,16 g · mediaani 0,38 g
Suola0,48 g · mediaani 0,48 g
31 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Ohrapuuro, vesi, ohrajauho, suolaa47 kcal
- Kaurapuuro, vesi, kauraleseitä, suolaa48 kcal
- Nalle kuitupuuro, vesi, suolaa48 kcal
- Riisipuuro, vesi, riisihiutale, suolaton46 kcal
- Kaurapuuro, vesi, omena-kaneli, sokeria, suolaton46 kcal
- Hirssipuuro, vesi, suolaa44 kcal
- Kaurapuuro, siemeniä, vesi, suolaa51 kcal
- Neljänviljanpuuro, vesi, suolaa51 kcal
- Neljänviljanpuuro, vesi, suolaton51 kcal
- Ruis-perunapuuro, vesi, suolaa51 kcal
- Ruispuuro, ruisjauho, puolukka, sokeriton, suolaa52 kcal
- Kaura-ruispuuro, vesi, suolaa43 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.