Puuro
Ruispuuro, vesi, ruisjauho, suolaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
39kcal / 100 g
1,2 gProteiini
0,23 gRasva
7,2 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 39 kcal164 kJ | 2 % |
| Proteiini | 1,2 g | 2 % |
| Rasva | 0,23 g | 0 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,03 g | 0 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,03 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,11 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 7,2 g | 3 % |
| josta sokereita | 0,23 g | 0 % |
| Tärkkelys | 7 g | — |
| Ravintokuitu | 1,7 g | — |
| Suola | 0,48 g | 8 % |
| Vesi | 69 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 54 mg | 3 % |
| Kalsium | 7,7 mg | 1 % |
| Magnesium | 12 mg | 3 % |
| Fosfori | 38 mg | 5 % |
| Rauta | 0,4 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,35 mg | 4 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 0,66 µg | 1 % |
| Jodi | 13 µg | 8 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,06 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 0,71 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,12 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 0,72 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,02 mg | 1 % |
| Niasiini | 0,02 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,02 mg | 1 % |
| Folaatti | 3,2 µg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia39 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini1,2 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu1,7 g · mediaani 0,94 g
Sokerit0,23 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,03 g · mediaani 0,38 g
Suola0,48 g · mediaani 0,48 g
15 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Mannapuuro, vispipuuro, puolukka, sokeriton, suolaa41 kcal
- Maissipuuro, polenta, suolaa38 kcal
- Vehnäpuuro, vesi, vehnähiutale, suolaton42 kcal
- Mannapuuro, vesi, tumma mannasuurimo, suolaa36 kcal
- Kaura-ruispuuro, vesi, suolaa43 kcal
- Luumukeitto, kaurahiutaleita35 kcal
- Ruispuuro, vesi, ruishiutale, suolaton35 kcal
- Hirssipuuro, vesi, suolaa44 kcal
- Ohrapuuro, vesi, ohrahiutale, suolaton35 kcal
- Ruispuuro, vesi, ruishiutale, suolaa35 kcal
- Ohrapuuro, vesi, ohrahiutale, suolaa34 kcal
- Kaurapuuro, vesi, omena-kaneli, sokeria, suolaton46 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.