Puuro
Neljänviljanpuuro, maito, suolaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
81kcal / 100 g
4,1 gProteiini
1,8 gRasva
11,1 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 81 kcal339 kJ | 4 % |
| Proteiini | 4,1 g | 8 % |
| Rasva | 1,8 g | 3 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,1 g | 5 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,4 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,16 g | — |
| Kolesteroli | 6,2 mg | — |
| Hiilihydraatti | 11,1 g | 4 % |
| josta sokereita | 4,9 g | 5 % |
| Tärkkelys | 6,2 g | — |
| Ravintokuitu | 1,5 g | — |
| Suola | 0,58 g | 10 % |
| Vesi | 88,2 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 197 mg | 10 % |
| Kalsium | 121 mg | 15 % |
| Magnesium | 24 mg | 6 % |
| Fosfori | 124 mg | 18 % |
| Rauta | 0,5 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,72 mg | 7 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 3,5 µg | 6 % |
| Jodi | 28 µg | 19 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 13 µg | 2 % |
| Beetakaroteeni | 9,1 µg | — |
| D-vitamiini | 0,98 µg | 20 % |
| E-vitamiini | 0,09 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 0,88 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,19 mg | 14 % |
| Niasiini | 0,3 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,09 mg | 6 % |
| Folaatti | 7,8 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,39 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 1,1 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia81 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini4,1 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu1,5 g · mediaani 0,94 g
Sokerit4,9 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,1 g · mediaani 0,38 g
Suola0,58 g · mediaani 0,48 g
80 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini0,98 µg · 20 %
- Jodi28 µg · 19 %
- Fosfori124 mg · 18 %
- B12-vitamiini0,39 µg · 16 %
- Kalsium121 mg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Mannapuuro, maito, suolaa81 kcal
- Kaurapuuro, kevytmaito ja vesi, suolaa82 kcal
- Kaurapuuro, kevytmaito ja vesi, suolaton82 kcal
- Ohrapuuro, maito, ohrahiutale, suolaton80 kcal
- Mannapuuro, maito, tumma mannasuurimo, suolaa80 kcal
- Ohrapuuro, maito, ohrahiutale, suolaa80 kcal
- Mannapuuro, maito, suolaton83 kcal
- Mannapuuro, vispipuuro, aprikoosi, sokeri, suolaton79 kcal
- Luumu-kaurapuuro, vesi, sokeri, suola79 kcal
- Perunapuuro, maito, perunasuurimo, suolaa79 kcal
- Aprikoosi-riisipuuro, vesi, sokeri83 kcal
- Kaurapuuro, omena-kaneli, elovena78 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.