Puuro
Perunapuuro, maito, perunasuurimo, suolaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
79kcal / 100 g
3 gProteiini
1,5 gRasva
12,9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 79 kcal329 kJ | 4 % |
| Proteiini | 3 g | 6 % |
| Rasva | 1,5 g | 2 % |
| josta tyydyttynyttä | 1 g | 5 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,36 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,03 g | — |
| Kolesteroli | 6,4 mg | — |
| Hiilihydraatti | 12,9 g | 5 % |
| josta sokereita | 4,9 g | 5 % |
| Tärkkelys | 8 g | — |
| Ravintokuitu | 0,14 g | — |
| Suola | 0,6 g | 10 % |
| Vesi | 90,2 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 155 mg | 8 % |
| Kalsium | 122 mg | 15 % |
| Magnesium | 12 mg | 3 % |
| Fosfori | 98 mg | 14 % |
| Rauta | 0,11 mg | 1 % |
| Sinkki | 0,43 mg | 4 % |
| Kupari | 0,02 mg | 2 % |
| Seleeni | 2,8 µg | 5 % |
| Jodi | 29 µg | 19 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 13 µg | 2 % |
| Beetakaroteeni | 8,7 µg | — |
| D-vitamiini | 1,00 µg | 20 % |
| E-vitamiini | 0,03 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 0,33 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,18 mg | 13 % |
| Niasiini | 0,11 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,05 mg | 4 % |
| Folaatti | 6 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,4 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 1,1 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia79 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini3 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu0,14 g · mediaani 0,94 g
Sokerit4,9 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot1 g · mediaani 0,38 g
Suola0,6 g · mediaani 0,48 g
49 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini1,00 µg · 20 %
- Jodi29 µg · 19 %
- B12-vitamiini0,4 µg · 16 %
- Kalsium122 mg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Luumu-kaurapuuro, vesi, sokeri, suola79 kcal
- Mannapuuro, vispipuuro, aprikoosi, sokeri, suolaton79 kcal
- Kaurapuuro, omena-kaneli, elovena78 kcal
- Kaurapuuro, marja-hedelmä, elovena78 kcal
- Mannapuuro, maito, tumma mannasuurimo, suolaa80 kcal
- Ohrapuuro, maito, ohrahiutale, suolaa80 kcal
- Kruskapuuro, rouhepuuro, rusina, vesi, suolaa78 kcal
- Ohrapuuro, maito, ohrahiutale, suolaton80 kcal
- Kauravelli, maito, suolaa77 kcal
- Neljänviljanpuuro, maito, suolaa81 kcal
- Mannapuuro, maito, suolaa81 kcal
- Kaurapuuro, rasvaton maito ja vesi, suolaton76 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.