Färska bär
Hallon
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
48kcal per 100 g
1 gProtein
0,79 gFett
5,7 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 48 kcal199 kJ | 2 % |
| Protein | 1 g | 2 % |
| Fett | 0,79 g | 1 % |
| varav mättat fett | 0,03 g | 0 % |
| Enkelomättade fettsyror | 0,02 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 0,11 g | — |
| Kolesterol | 0 mg | — |
| Kolhydrater | 5,7 g | 2 % |
| varav sockerarter | 5,3 g | 6 % |
| Stärkelse | 0,42 g | — |
| Fiber | 3,7 g | — |
| Salt | 0,01 g | 0 % |
| Vatten | 87,1 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 220 mg | 11 % |
| Kalcium | 35 mg | 4 % |
| Magnesium | 25 mg | 7 % |
| Fosfor | 37 mg | 5 % |
| Järn | 1,1 mg | 8 % |
| Zink | 0,4 mg | 4 % |
| Koppar | 0,12 mg | 12 % |
| Selen | 0,1 µg | 0 % |
| Jod | 1 µg | 1 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1,1 µg | 0 % |
| Betakaroten | 6,4 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,88 mg | 7 % |
| Vitamin K | 10 µg | 14 % |
| Tiamin (B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflavin (B2) | 0,02 mg | 2 % |
| Niacin | 0,5 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 0,09 mg | 6 % |
| Folat | 38 µg | 19 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 21 mg | 26 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 21 livsmedel i ”Färska bär”
Energi48 kcal · median 55 kcal
Protein1 g · median 0,7 g
Fiber3,7 g · median 3,5 g
Socker5,3 g · median 6,2 g
Mättat fett0,03 g · median 0,03 g
Salt0,01 g · median 0 g
75 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin C21 mg · 26 %
- Folat38 µg · 19 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Färska bär”
- Jordgubbe45 kcal
- Bär, medelvärde51 kcal
- Kråkbär44 kcal
- Bärmos, osötat, 100 % frukt52 kcal
- Nypon54 kcal
- Bärpuré, sockerfri, c-vitaminerad55 kcal
- Hjortron55 kcal
- Krusbär40 kcal
- Lingon56 kcal
- Lingonmos, sockerfritt56 kcal
- Svartaronia56 kcal
- Havtorn, finnbär57 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.