Puuro
Talkkunapiimä, piimä, talkkunajauho
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
55kcal / 100 g
3,7 gProteiini
1 gRasva
6,7 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 55 kcal229 kJ | 3 % |
| Proteiini | 3,7 g | 7 % |
| Rasva | 1 g | 1 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,46 g | 2 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,22 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,09 g | — |
| Kolesteroli | 6,2 mg | — |
| Hiilihydraatti | 6,7 g | 3 % |
| josta sokereita | 3,4 g | 4 % |
| Tärkkelys | 3,2 g | — |
| Ravintokuitu | 0,56 g | — |
| Suola | 0,17 g | 3 % |
| Vesi | 85,9 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 182 mg | 9 % |
| Kalsium | 121 mg | 15 % |
| Magnesium | 18 mg | 5 % |
| Fosfori | 115 mg | 16 % |
| Rauta | 0,44 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,62 mg | 6 % |
| Kupari | 0,04 mg | 4 % |
| Seleeni | 3,1 µg | 6 % |
| Jodi | 26 µg | 17 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 4,8 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 3,5 µg | — |
| D-vitamiini | 0,03 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,04 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 0,33 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,19 mg | 13 % |
| Niasiini | 0,41 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,06 mg | 4 % |
| Folaatti | 15 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,38 µg | 15 % |
| C-vitamiini | 0,94 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia55 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini3,7 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu0,56 g · mediaani 0,94 g
Sokerit3,4 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,46 g · mediaani 0,38 g
Suola0,17 g · mediaani 0,48 g
61 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Jodi26 µg · 17 %
- Fosfori115 mg · 16 %
- B12-vitamiini0,38 µg · 15 %
- Kalsium121 mg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Neljänviljanpuuro, vesi, suolaa, gluteeniton56 kcal
- Neljänviljanpuuro, vesi, suolaton, gluteeniton57 kcal
- Kaurapuuro, vesi, suolaa57 kcal
- Riisipuuro, vesi, riisi, suolaa52 kcal
- Kaurapuuro, vesi, suolaton58 kcal
- Ruispuuro, ruisjauho, puolukka, sokeriton, suolaa52 kcal
- Ruis-perunapuuro, vesi, suolaa51 kcal
- Neljänviljanpuuro, vesi, suolaton51 kcal
- Kaurapuuro, siemeniä, vesi, suolaa51 kcal
- Neljänviljanpuuro, vesi, suolaa51 kcal
- Riisivelli, maito, riisihiutale, suolaa61 kcal
- Grahampuuro, vesi, suolaa61 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.