Puuro
Ruis-perunapuuro, vesi, suolaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
51kcal / 100 g
1,4 gProteiini
0,18 gRasva
9,9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 51 kcal213 kJ | 3 % |
| Proteiini | 1,4 g | 3 % |
| Rasva | 0,18 g | 0 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,03 g | 0 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,02 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,09 g | — |
| Kolesteroli | 0,11 mg | — |
| Hiilihydraatti | 9,9 g | 4 % |
| josta sokereita | 0,35 g | 0 % |
| Tärkkelys | 9,6 g | — |
| Ravintokuitu | 1,4 g | — |
| Suola | 0,88 g | 15 % |
| Vesi | 76 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 213 mg | 11 % |
| Kalsium | 7,8 mg | 1 % |
| Magnesium | 16 mg | 4 % |
| Fosfori | 40 mg | 6 % |
| Rauta | 0,49 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,33 mg | 3 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 0,63 µg | 1 % |
| Jodi | 23 µg | 15 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,24 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 2,9 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,09 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 0,81 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,02 mg | 1 % |
| Niasiini | 0,23 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,06 mg | 4 % |
| Folaatti | 7,8 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 2,3 mg | 3 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia51 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini1,4 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu1,4 g · mediaani 0,94 g
Sokerit0,35 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,03 g · mediaani 0,38 g
Suola0,88 g · mediaani 0,48 g
24 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Jodi23 µg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Neljänviljanpuuro, vesi, suolaton51 kcal
- Kaurapuuro, siemeniä, vesi, suolaa51 kcal
- Neljänviljanpuuro, vesi, suolaa51 kcal
- Ruispuuro, ruisjauho, puolukka, sokeriton, suolaa52 kcal
- Riisipuuro, vesi, riisi, suolaa52 kcal
- Kaurapuuro, vesi, kauraleseitä, suolaa48 kcal
- Nalle kuitupuuro, vesi, suolaa48 kcal
- Moniviljapuuro, siemeniä, vesi, suolaa47 kcal
- Talkkunapiimä, piimä, talkkunajauho55 kcal
- Ohrapuuro, vesi, ohrajauho, suolaa47 kcal
- Riisipuuro, vesi, riisihiutale, suolaton46 kcal
- Kaurapuuro, vesi, omena-kaneli, sokeria, suolaton46 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.