Puuro
Luumukeitto, kaurahiutaleita
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
35kcal / 100 g
1,3 gProteiini
0,57 gRasva
5,6 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 35 kcal146 kJ | 2 % |
| Proteiini | 1,3 g | 3 % |
| Rasva | 0,57 g | 1 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,3 g | 2 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,14 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,06 g | — |
| Kolesteroli | 1,7 mg | — |
| Hiilihydraatti | 5,6 g | 2 % |
| josta sokereita | 4,6 g | 5 % |
| Tärkkelys | 1 g | — |
| Ravintokuitu | 0,63 g | — |
| Suola | 0,34 g | 6 % |
| Vesi | 83,8 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 94 mg | 5 % |
| Kalsium | 39 mg | 5 % |
| Magnesium | 8,2 mg | 2 % |
| Fosfori | 37 mg | 5 % |
| Rauta | 0,2 mg | 1 % |
| Sinkki | 0,2 mg | 2 % |
| Kupari | 0,03 mg | 3 % |
| Seleeni | 1 µg | 2 % |
| Jodi | 12 µg | 8 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 4,2 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 9,1 µg | — |
| D-vitamiini | 0,27 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 0,12 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 3,3 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,02 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niasiini | 0,14 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,03 mg | 2 % |
| Folaatti | 2 µg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0,11 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 0,29 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia35 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini1,3 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu0,63 g · mediaani 0,94 g
Sokerit4,6 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,3 g · mediaani 0,38 g
Suola0,34 g · mediaani 0,48 g
17 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Ruispuuro, vesi, ruishiutale, suolaton35 kcal
- Ohrapuuro, vesi, ohrahiutale, suolaton35 kcal
- Ruispuuro, vesi, ruishiutale, suolaa35 kcal
- Ohrapuuro, vesi, ohrahiutale, suolaa34 kcal
- Mannapuuro, vesi, tumma mannasuurimo, suolaa36 kcal
- Maissipuuro, polenta, suolaa38 kcal
- Kauravelli, vesi, suolaa31 kcal
- Ruispuuro, vesi, ruisjauho, suolaa39 kcal
- Mannapuuro, vispipuuro, puolukka, sokeriton, suolaa41 kcal
- Vehnäpuuro, vesi, vehnähiutale, suolaton42 kcal
- Kaura-ruispuuro, vesi, suolaa43 kcal
- Hirssipuuro, vesi, suolaa44 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.