Marjat
Pihlajanmarja
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
75kcal / 100 g
1,1 gProteiini
1,2 gRasva
4,3 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 75 kcal313 kJ | 4 % |
| Proteiini | 1,1 g | 2 % |
| Rasva | 1,2 g | 2 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,04 g | 0 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,06 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,24 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 4,3 g | 2 % |
| josta sokereita | 4,1 g | 5 % |
| Tärkkelys | 0,15 g | — |
| Ravintokuitu | 6,5 g | — |
| Suola | 0 g | 0 % |
| Vesi | 77,6 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 260 mg | 13 % |
| Kalsium | 53 mg | 7 % |
| Magnesium | 26 mg | 7 % |
| Fosfori | 38 mg | 5 % |
| Rauta | 0,53 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,19 mg | 2 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 10 µg | 18 % |
| Jodi | 1 µg | 1 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 8,1 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 98 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,49 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 9 µg | 12 % |
| Tiamiini (B1) | 0,06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,01 mg | 0 % |
| Niasiini | 0,5 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,07 mg | 5 % |
| Folaatti | 10 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 60 mg | 75 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Marjat” 21 elintarvikkeen joukossa
Energia75 kcal · mediaani 55 kcal
Proteiini1,1 g · mediaani 0,7 g
Ravintokuitu6,5 g · mediaani 3,5 g
Sokerit4,1 g · mediaani 6,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,04 g · mediaani 0,03 g
Suola0 g · mediaani 0 g
80 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- C-vitamiini60 mg · 75 %
- Seleeni10 µg · 18 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Marjat”
- Mustaherukka74 kcal
- Ruusunmarjasose, sokeriton74 kcal
- Mustikka, metsämustikka65 kcal
- Mustikka, pensasmustikka62 kcal
- Punaherukka57 kcal
- Tyrnimarja57 kcal
- Marja-aronia56 kcal
- Puolukka56 kcal
- Puolukkasurvos, sokeriton56 kcal
- Lakka, suomuurain, hilla55 kcal
- Marjasose, sokeriton, c-vitaminoitu55 kcal
- Ruusunmarja54 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.