Gemüse frisch
Kopfsalat, roh
Pro 100 g essbarer Anteil · Schweizer Nährwertdatenbank V7.1
16kcal pro 100 g
1.3 gEiweiss
0.4 gFett
1.1 gKohlenhydrate
Energie und Makronährstoffe
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 16 kcal65 kJ | 1% |
| Eiweiss | 1.3 g | 3% |
| Fett | 0.4 g | 1% |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.1 g | 1% |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | — |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.2 g | — |
| Cholesterin | 0 mg | — |
| Kohlenhydrate | 1.1 g | 0% |
| davon Zucker | 0.7 g | 1% |
| Stärke | 0 g | — |
| Nahrungsfasern | 1.3 g | — |
| Salz | 0 g | 0% |
| Wasser | 95.5 g | — |
Mineralstoffe
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Kalium | 230 mg | 12% |
| Calcium | 41 mg | 5% |
| Magnesium | 12 mg | 3% |
| Phosphor | 28 mg | 4% |
| Eisen | 0.5 mg | 4% |
| Zink | 0.3 mg | 3% |
| Selen | 0.1 µg | 0% |
| Jod | 0.6 µg | 0% |
Vitamine
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 184 µg | 23% |
| Betacarotin | 1'102 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 0.3 mg | 3% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.07 mg | 6% |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.1 mg | 7% |
| Niacin | 0.5 mg | 3% |
| Vitamin B6 | 0.05 mg | 4% |
| Folat | 50 µg | 25% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 8.2 mg | 10% |
In der Lebensmittelgruppe
Platz unter 53 Lebensmitteln der Gruppe «Gemüse frisch»
Energie16 kcal · Median 26 kcal
Eiweiss1.3 g · Median 1.4 g
Nahrungsfasern1.3 g · Median 2.1 g
Zucker0.7 g · Median 2.3 g
Gesättigte Fettsäuren0.1 g · Median 0.1 g
Salz0 g · Median 0 g
38 % der Lebensmittel der Gruppe enthalten weniger Eiweiss. Die dünne Linie zeigt den Median der Gruppe.
Besonders viel
Nährstoffe, bei denen 100 g den grössten Teil des Referenzwerts decken
- Folat50 µg · 25%
- Vitamin A184 µg · 23%
Weitere Lebensmittel der Gruppe
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Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank V 7.1, Bundesamt für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen (BLV), naehrwertdaten.ch · freie Nutzung mit Quellenangabe.
Werte wie in der nationalen Datenbank veröffentlicht, pro 100 g essbarer Anteil. «0» umfasst auch Spuren unter der Nachweisgrenze. Referenzmengen: Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII.