Rahka
Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa 2,3 %, vl
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
74kcal / 100 g
9,4 gProteiini
2,3 gRasva
3,1 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 74 kcal308 kJ | 4 % |
| Proteiini | 9,4 g | 19 % |
| Rasva | 2,3 g | 3 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,4 g | 7 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,49 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,06 g | — |
| Kolesteroli | 9,6 mg | — |
| Hiilihydraatti | 3,1 g | 1 % |
| josta sokereita | 3,1 g | 3 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 0 g | — |
| Suola | 0,24 g | 4 % |
| Vesi | 84 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 166 mg | 8 % |
| Kalsium | 115 mg | 14 % |
| Magnesium | 12 mg | 3 % |
| Fosfori | 174 mg | 25 % |
| Rauta | 0,05 mg | 0 % |
| Sinkki | 0,54 mg | 5 % |
| Kupari | 0,03 mg | 3 % |
| Seleeni | 3,8 µg | 7 % |
| Jodi | 17 µg | 11 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 18 µg | 2 % |
| Beetakaroteeni | 12 µg | — |
| D-vitamiini | 0,03 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,05 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 0,58 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,22 mg | 16 % |
| Niasiini | 0,1 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,05 mg | 4 % |
| Folaatti | 16 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,58 µg | 23 % |
| C-vitamiini | 0,98 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Rahka” 33 elintarvikkeen joukossa
Energia74 kcal · mediaani 85 kcal
Proteiini9,4 g · mediaani 9,2 g
Ravintokuitu0 g · mediaani 0,09 g
Sokerit3,1 g · mediaani 7,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,4 g · mediaani 1,2 g
Suola0,24 g · mediaani 0,19 g
56 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Fosfori174 mg · 25 %
- B12-vitamiini0,58 µg · 23 %
- Proteiini9,4 g · 19 %
- Riboflaviini (B2)0,22 mg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Rahka”
- Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa 0,3 %, proteiinia 12 %, laktoositon73 kcal
- Rahka, maustettu, profeel proteiinirahka, keinotek. makeutettu, laktoositon73 kcal
- Rahka, maustettu, profeel proteiinikerrosrahka, laktoositon77 kcal
- Rahka, maustettu, arla protein proteiinirahka, laktoositon78 kcal
- Skyr, makeutettu sokerilla ja stevialla, rasvaa <0,5 %79 kcal
- Skyr, keinotekoisesti makeutettu, rasvaa 2 %79 kcal
- Skyr, maustamaton, rasvaa <0,5 %65 kcal
- Rahka, maustettu, rasvaton, keinotekoisesti makeutettu, laktoositon65 kcal
- Skyr, keinotekoisesti makeutettu, rasvaa <0,5 %65 kcal
- Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa 0,3 %, laktoositon64 kcal
- Rahka, maustettu, profeel proteiinirahka, laktoositon84 kcal
- Rahka, maustettu, rasvaton, proteiinirahka, vl85 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.