Rahka
Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
59kcal / 100 g
9,8 gProteiini
0,4 gRasva
3 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 59 kcal248 kJ | 3 % |
| Proteiini | 9,8 g | 20 % |
| Rasva | 0,4 g | 1 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,13 g | 1 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,05 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,01 g | — |
| Kolesteroli | 6 mg | — |
| Hiilihydraatti | 3 g | 1 % |
| josta sokereita | 3 g | 3 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 0 g | — |
| Suola | 0,25 g | 4 % |
| Vesi | 85 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 170 mg | 9 % |
| Kalsium | 117 mg | 15 % |
| Magnesium | 12 mg | 3 % |
| Fosfori | 180 mg | 26 % |
| Rauta | 0,05 mg | 0 % |
| Sinkki | 0,55 mg | 6 % |
| Kupari | 0,03 mg | 3 % |
| Seleeni | 3,9 µg | 7 % |
| Jodi | 17 µg | 11 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 1,5 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 4,6 µg | — |
| D-vitamiini | 0,02 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,01 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,23 mg | 16 % |
| Niasiini | 0,1 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,05 mg | 4 % |
| Folaatti | 16 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,6 µg | 24 % |
| C-vitamiini | 1 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Rahka” 33 elintarvikkeen joukossa
Energia59 kcal · mediaani 85 kcal
Proteiini9,8 g · mediaani 9,2 g
Ravintokuitu0 g · mediaani 0,09 g
Sokerit3 g · mediaani 7,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,13 g · mediaani 1,2 g
Suola0,25 g · mediaani 0,19 g
66 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Fosfori180 mg · 26 %
- B12-vitamiini0,6 µg · 24 %
- Proteiini9,8 g · 20 %
- Riboflaviini (B2)0,23 mg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Rahka”
- Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vl59 kcal
- Rahka, rahkajogurtti, maustamaton, rasvaa 0,9 %58 kcal
- Rahka, maustettu, rasvaton, keinotekoisesti makeutettu62 kcal
- Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa 0,3 %, laktoositon64 kcal
- Skyr, keinotekoisesti makeutettu, rasvaa <0,5 %65 kcal
- Rahka, maustettu, rasvaton, keinotekoisesti makeutettu, laktoositon65 kcal
- Skyr, maustamaton, rasvaa <0,5 %65 kcal
- Rahka, maustettu, profeel proteiinirahka, keinotek. makeutettu, laktoositon73 kcal
- Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa 0,3 %, proteiinia 12 %, laktoositon73 kcal
- Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa 2,3 %, vl74 kcal
- Rahka, maustettu, profeel proteiinikerrosrahka, laktoositon77 kcal
- Rahka, maustettu, arla protein proteiinirahka, laktoositon78 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.