Puuro
Vehnävelli, vesi, vehnähiutale, suolaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
21kcal / 100 g
0,81 gProteiini
0,14 gRasva
3,7 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 21 kcal87 kJ | 1 % |
| Proteiini | 0,81 g | 2 % |
| Rasva | 0,14 g | 0 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,01 g | 0 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,02 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,05 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 3,7 g | 1 % |
| josta sokereita | 0,04 g | 0 % |
| Tärkkelys | 3,6 g | — |
| Ravintokuitu | 0,8 g | — |
| Suola | 0,51 g | 9 % |
| Vesi | 73,3 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 28 mg | 1 % |
| Kalsium | 5,4 mg | 1 % |
| Magnesium | 7,3 mg | 2 % |
| Fosfori | 21 mg | 3 % |
| Rauta | 0,32 mg | 2 % |
| Sinkki | 0,21 mg | 2 % |
| Kupari | 0,03 mg | 3 % |
| Seleeni | 0,64 µg | 1 % |
| Jodi | 15 µg | 10 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,02 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 0,24 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,06 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 0,16 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,01 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0 mg | 0 % |
| Niasiini | 0,31 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,01 mg | 1 % |
| Folaatti | 1,7 µg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia21 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini0,81 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu0,8 g · mediaani 0,94 g
Sokerit0,04 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,01 g · mediaani 0,38 g
Suola0,51 g · mediaani 0,48 g
5 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Ruisvelli, vesi, ruisjauho, suolaa19 kcal
- Riisivelli, vesi, riisihiutale, suolaa12 kcal
- Kauravelli, vesi, suolaa31 kcal
- Ohrapuuro, vesi, ohrahiutale, suolaa34 kcal
- Ohrapuuro, vesi, ohrahiutale, suolaton35 kcal
- Ruispuuro, vesi, ruishiutale, suolaa35 kcal
- Ruispuuro, vesi, ruishiutale, suolaton35 kcal
- Luumukeitto, kaurahiutaleita35 kcal
- Mannapuuro, vesi, tumma mannasuurimo, suolaa36 kcal
- Maissipuuro, polenta, suolaa38 kcal
- Ruispuuro, vesi, ruisjauho, suolaa39 kcal
- Mannapuuro, vispipuuro, puolukka, sokeriton, suolaa41 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.