Yoghurt
Smoothie, bär smoothie, yoghurt, havrekli, solrosfrön
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
105kcal per 100 g
4,5 gProtein
5,1 gFett
8,1 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 105 kcal438 kJ | 5 % |
| Protein | 4,5 g | 9 % |
| Fett | 5,1 g | 7 % |
| varav mättat fett | 1,3 g | 7 % |
| Enkelomättade fettsyror | 1,5 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 1,8 g | — |
| Kolesterol | 7,4 mg | — |
| Kolhydrater | 8,1 g | 3 % |
| varav sockerarter | 5,5 g | 6 % |
| Stärkelse | 2,6 g | — |
| Fiber | 1,9 g | — |
| Salt | 0,1 g | 2 % |
| Vatten | 79,7 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 265 mg | 13 % |
| Kalcium | 115 mg | 14 % |
| Magnesium | 47 mg | 12 % |
| Fosfor | 177 mg | 25 % |
| Järn | 0,94 mg | 7 % |
| Zink | 1,1 mg | 11 % |
| Koppar | 0,16 mg | 16 % |
| Selen | 3,4 µg | 6 % |
| Jod | 12 µg | 8 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 16 µg | 2 % |
| Betakaroten | 17 µg | — |
| Vitamin D | 0,01 µg | 0 % |
| Vitamin E | 2,4 mg | 20 % |
| Vitamin K | 3,2 µg | 4 % |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg | 18 % |
| Riboflavin (B2) | 0,17 mg | 12 % |
| Niacin | 0,44 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 0,1 mg | 7 % |
| Folat | 14 µg | 7 % |
| Vitamin B12 | 0,14 µg | 6 % |
| Vitamin C | 9,6 mg | 12 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 112 livsmedel i ”Yoghurt”
Energi105 kcal · median 73 kcal
Protein4,5 g · median 3,2 g
Fiber1,9 g · median 0,15 g
Socker5,5 g · median 9 g
Mättat fett1,3 g · median 1,2 g
Salt0,1 g · median 0,11 g
83 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Fosfor177 mg · 25 %
- Vitamin E2,4 mg · 20 %
- Tiamin (B1)0,2 mg · 18 %
- Koppar0,16 mg · 16 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Yoghurt”
- Yoghurt, smaksatt, 2,7 % fett, laktosfri, 1 ug vitamin d, prob., valio olo103 kcal
- Yoghurt, smaksatt, ca 4 % fett, laktosfri102 kcal
- Yoghurt, naturell, grekisk, 7 % fett, laktosfri107 kcal
- Yoghurt, smaksatt, 2,7 % fett102 kcal
- Yoghurt, smaksatt, 3 % fett101 kcal
- Yoghurt, smaksatt, 4,6 % fett, laktosfri, valio eila lohkeava99 kcal
- Yoghurt, smaksatt, 3,3 % fett, valio fruktig, laktosfri99 kcal
- Yoghurt, smaksatt, arla protein yoghurt med granola, fett 4 %, laktosfri113 kcal
- Yoghurt, smaksatt , 3,5 % fett, probiotika96 kcal
- Yoghurt med mysli , a+, laktosfri, fett 3,5 %, 0,9 ug d-vitamin95 kcal
- Yoghurt, smaksatt, 4,6 % fett, valio sileä, 1 ug vitamin d, låg laktoshalt95 kcal
- Yoghurt, smaksatt, ab, 3,3 % fett, probiotika94 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.