Légumes
Pois mange-tout ou pois gourmand, bouilli/cuit à l'eau
Pour 100 g de partie comestible · Table Ciqual 2020
31kcal pour 100 g
2,3 gProtéines
0,3 gLipides
3,4 gGlucides
Énergie et macronutriments
Pour 100 g de partie comestible
| Nutriment | 100 g | Apport de référence |
|---|---|---|
| Énergie | 31 kcal128 kJ | 2 % |
| Protéines | 2,3 g | 5 % |
| Lipides | 0,3 g | 0 % |
| dont acides gras saturés | 0,08 g | 0 % |
| Acides gras monoinsaturés | 0,07 g | — |
| Acides gras polyinsaturés | 0,11 g | — |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Glucides | 3,4 g | 1 % |
| dont sucres | 2,3 g | 3 % |
| Amidon | 0,8 g | — |
| Fibres | 2,8 g | — |
| Sel | 0,01 g | 0 % |
| Eau | 90,9 g | — |
Minéraux
Pour 100 g de partie comestible
| Nutriment | 100 g | Apport de référence |
|---|---|---|
| Potassium | 100 mg | 5 % |
| Calcium | 35 mg | 4 % |
| Magnésium | 14 mg | 4 % |
| Phosphore | 40 mg | 6 % |
| Fer | 0,46 mg | 3 % |
| Zinc | 0,28 mg | 3 % |
| Cuivre | 0,08 mg | 8 % |
| Sélénium | 0 µg | 0 % |
| Iode | 0 µg | 0 % |
Vitamines
Pour 100 g de partie comestible
| Nutriment | 100 g | Apport de référence |
|---|---|---|
| Bêta-carotène | 501 µg | — |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine E | 0,59 mg | 5 % |
| Vitamine K | 3,9 µg | 5 % |
| Thiamine (B1) | 0,07 mg | 7 % |
| Riboflavine (B2) | 0 mg | 0 % |
| Niacine (B3) | 0,39 mg | 2 % |
| Vitamine B6 | 0,02 mg | 2 % |
| Folates (B9) | 56 µg | 28 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamine C | 21 mg | 26 % |
Dans son groupe
Position parmi 292 aliments du groupe « Légumes »
Énergie31 kcal · médiane 30 kcal
Protéines2,3 g · médiane 1,5 g
Fibres2,8 g · médiane 2,5 g
Sucres2,3 g · médiane 2,2 g
Acides gras saturés0,08 g · médiane 0,05 g
Sel0,01 g · médiane 0,04 g
70 % des aliments du groupe contiennent moins de protéines. Le trait fin marque la médiane du groupe.
Les plus fortes teneurs
Nutriments dont 100 g couvrent la plus grande part de la référence quotidienne
- Folates (B9)56 µg · 28 %
- Vitamine C21 mg · 26 %
Autres aliments du groupe
À voir aussi dans « Légumes »
- Courge musquée, pulpe, cuite31 kcal
- Poivron jaune, cru31 kcal
- Potiron, rôti/cuit au four30 kcal
- Chou-fleur, cuit à la vapeur30 kcal
- Chou rouge, cru30 kcal
- Tomate, pulpe et peau, rôtie/cuite au four31 kcal
- Carotte, purée32 kcal
- Carotte, bouillie/cuite à l'eau, fondante32 kcal
- Champignon, cèpe, cru32 kcal
- Haricot vert, cuit29 kcal
- Céleri-rave, cru29 kcal
- Radis noir, cru29 kcal
Source : Anses. 2020. Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual, ciqual.anses.fr · Licence Ouverte (Etalab).
Valeurs telles que publiées dans la table nationale, pour 100 g de partie comestible. « 0 » inclut les traces sous la limite de détection. Apports de référence : règlement (UE) n° 1169/2011, annexe XIII.